Рассмотрим самые эффективные методы, которые помогут вернуть вам плоский живот.
Ежедневно выполняйте упражнения для накачивания пресса. Качайте верхний и нижний пресс. Лягте на пол, утритесь ногами в пол и поднимайте свое туловище. Мышцы пресса должны быть напряжены. Поднимайтесь в вертикальное положение. Руки должны быть за головой. Не напрягайте шею. Старайтесь с каждым днем увеличивать число сгибаний.
А еще упражнения, чтобы избавиться от живота и боков, тут. Лучше всего упражнения делать утром и вечером по несколько подходов. Эти маленькие победы над собой скоро порадуют вас прекрасным эффектом.
Все знают, что главным врагом красивой фигуры является жирная и калорийная пища. Необходимо следить за тем, что и сколько вы кушаете. Совсем исключать из рациона калорийную еду не следует, но и злоупотреблять тоже крайне нежелательно. Главное не то, что вы кушаете, а то, сколько и когда.
Особо портят фигуру хлебобулочные изделия. Углероды — это основа строения организма ну и в частности жира. Консерванты, что кидают во многие хлебобулочные изделия, вызывают несварение кишечника. Конечно, совсем отказаться от хлебобулочных изделий нельзя. Старайтесь ограничить себя в белом и мягком хлебе, замените хлеб черными сухарями.
Употребляйте как можно меньше сладостей. Конфеты и пирожные не несут абсолютно никакой пользы организму, только портят фигуру. Сладкое — это своего рода наркотик и вызывает зависимость. Боритесь с этой слабостью.
Размер живота напрямую зависит от размера кишечника. В кишечнике большое пространство занимает воздух. Следите за здоровым питанием, контролируйте количество воздуха в кишечнике. Для этого надо соблюдать такие правила:
- Старайтесь употреблять как можно меньше продуктов, которые вызывают вздутие. Это цитрусовые, капуста, фасоль и другие.
- Ограничьте себя в соленой еде. Излишняя соль вызывает жажду и замедляет обменные процессы организма.
- Старайтесь соблюдать режим питания.
- При приеме еды старайтесь глотать поменьше воздуха.
- Ограничьте себя в газированных напитках.
- Жуйте меньше жвачек.
Еще одна причина ожирения – это стрессы. Конечно, жизнь современного человека переполнена стрессовыми ситуациями. Старайтесь меньше переживать, проще относиться ко многим вещам.
Соблюдайте эти элементарные правила, и ваш живот приобретет замечательную плоскую форму.
Статья написана по материалам http://www.sympaty.net/