В повседневных заботах человек часто сталкивается со стрессом. К счастью, есть эффективное расслабляющее средство – массаж кожи головы. С помощью особых приёмов релаксации он способен устранить усталость и перенапряжение.
Вы можете обратиться к специалисту, и тогда вам сделают массаж профессионально. Но можно легко и с не меньшей пользой проводить эту процедуру самостоятельно. Освоив простую технику, вы сможете снять напряжение и даже восстановить здоровье себе и своим близким, за что они будут очень благодарны.
Оглавление
Польза массажа головы
Массаж хорошо влияет на состояние и здоровье человека. Рассмотрим основные положительные эффекты.
Антистрессовое средство
Так как на коже головы имеется множество нервных окончаний, массаж этого участка тела позволяет снять напряжение со всего организма.
Восстановление здоровья
Благодаря массажу возможно избавление от бессонницы и головной боли, даже хронической. Можно снять отёки лица, избавиться от мышечных спазмов, укрепить иммунитет.
Умственная деятельность
Массаж повышает концентрацию внимания и улучшает память. Причём эффект заметен сразу после процедуры.
Ускорение роста волос
Процедура положительно влияет на кровообращение. Это способствует решению такой проблемы, как выпадение волос. Ведь за счёт улучшения циркуляции крови ускоряется их рост, волосяным луковицам поступает больше питательных веществ и кислорода.
Устранение перхоти
В целом состояние кожи головы и волос улучшается, исчезает перхоть. Во время массажа получается лёгкий скрабирующий эффект – отмерший слой кожи становится более рыхлым и легче отшелушивается. В качестве профилактики перхоти массаж головы делают при каждом мытье волос.
Улучшение кожи
При регулярном массаже нормализуется выделение кожного жира. Поэтому важно учитывать тип волос и применять соответствующие техники. При жирных волосах процедуру проводят перед мытьём головы. При сухой коже необходим массаж более энергичный, это способствует выделению нормального количества кожного жира.
Показания и противопоказания
Существует много техник косметического и терапевтического массажа головы в зависимости от преследуемых целей. Лечебный массаж выполняют, если:
- имеются хронические головные боли;
- нарушен сон: бессонница или, наоборот, сонливость в течение дня;
- периодически возникают мышечные спазмы, судороги;
- вы боретесь с хронической усталостью и стрессами;
- повысилась тревожность, и вы чувствуете эмоциональную неуравновешенность.
Обратите внимание, что нельзя делать массаж, если имеется хотя бы что-то из перечисленных признаков и заболеваний:
- онкология;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- не нормальная температура тела;
- алопеция;
- повреждённая кожа на голове, экземы, грибки;
- купероз;
- послеоперационный период.
Техники массажа головы
Существуют различные техники массажа. Каждая имеет свои особенности и преимущества.
Индийская техника
Данная процедура включает в себя стимулирование акупунктурных точек. С помощью надавливающих, сжимающих и вращательных движений происходит воздействие на кожу от плеч до головы. Лицо также не остаётся без внимания, благодаря чему снимается отёчность. Регулярными сеансами можно подтянуть овал лица.
Бирманская технология
Этот вид массажа направлен, в первую очередь, на избавление от стресса и усталости. Массажист, поддерживая голову клиента, мягко вращает её в разные стороны, одновременно хаотично поглаживая кожу головы. Главной задачей процедуры является полное расслабление. Доходит до такой степени, что расслабленные мышцы шеи уже не в состоянии держать голову. А это достигается крайне редко, даже во время сна.
Солевой массаж
Это эффективный массаж головы для роста волос. Применяется обычная морская соль. Такую процедуру легко выполнять самостоятельно. Соль нужно смешать с тёплой водой один к одному, и мягко втирать получившуюся массу в корни волос. Достаточно 10 минут. В конце процедуры соль просто вымывается проточной водой.
Массаж с помощью расчёски
Ещё одной доступной для домашнего выполнения техникой является массаж расчёской. Для такой процедуры подходит деревянная щётка либо с натуральной щетиной. Простые деревянные гребни тоже можно использовать.
Слегка наклоните голову вниз. Если у вас длинные волосы, зачешите их вперёд. Водите расчёской снизу-вверх – начиная от затылка, заканчивая макушкой. Затем смените направление, двигайтесь от висков ко лбу.
После этого проделайте все те же движения, но в обратном направлении, при этом положение головы будет со слегка приподнятым подбородком. Расчешите сначала лобную часть головы, затем переходите к затылочной. Чем больше движений в разных направлениях вы совершите, тем лучше.
Массаж головы с маслами
Для проведения данной процедуры понадобится два вида масел. В базовое масло (например, кунжутное, миндальное или жожоба) добавляется несколько капель эфирного. Среди натуральных эфирных масел для кожи головы особенно полезны розмарин, лаванда, лимон, эвкалипт. Пары капель этих масел на чайную ложку базового будет достаточно.
Подержите масло некоторое время в ладони — таким образом оно немного разогреется. Затем можно наносить. Начните с макушки. Мягкими движениями подушечек пальцев распределяйте масло по всей коже головы. Двигайтесь по часовой стрелке, всё шире раздвигая пальцы. В конце вы должны касаться головы ладонями. Для удобства упритесь большими пальцами за ушами, не прекращая остальными массировать.
Затем повторите процедуру. Только масло нужно нанести ближе к шее на линии роста волос. Наклоните голову и распределите масло движениями снизу-вверх, ко лбу.
Пошаговое выполнение массажа
Косметический массаж выполняют самостоятельно перед мытьём головы. Также массажируют кожу головы непосредственно под душем, так не придётся выделять дополнительное время для этой процедуры.
Ещё один плюс — при применении данной техники питательные вещества уходовых средств (например, бальзамов и масок для волос) усваиваются гораздо эффективнее. Выполняя процедуру на чистые волосы, учтите, что сопутствующая массажу повышенная секреция кожного сала быстро загрязнит их. А вот ополаскивание травяными настоями перед массажем повысит терапевтический эффект от процедуры.
А теперь непосредственно как делать массаж головы:
- Чтобы разогреть кожу головы, начните с лёгких круговых движений, постепенно увеличивая силу ажатия. Массируйте сначала всей ладонью, а затем более детально подушечками пальцев. Движения должны быть похожи на поглаживания, не пытайтесь сдвинуть кожу.
- Нежными нажатиями пройдитесь по линии роста волос, начиная с затылка до середины лба. Делайте это двумя пальцами — 3 раза.
- Увеличьте давление пальцев. Круговыми движениями пройдитесь по тому же маршруту.
- Ускорьтесь и ещё немного увеличьте силу нажатия.
- Расставьте пальцы и промассируйте кожу в сторону макушки, потом от макушки ко лбу. После этого опять пройдитесь по линии роста волос.
- Почёсывающими движениями проведите пальцы сквозь волосы. Направление не меняйте: шея, макушка, лоб.
- Массаж подходит к концу. Повторите поглаживающие движения, как в пункте 1.
- Теперь накиньте на голову тёплое влажное полотенце, оберните её. Расслабьтесь.
Выполняйте регулярно эту приятную процедуру, соблюдая все правила. Уже через несколько сеансов вы заметите, как состояние кожи головы улучшается, а хорошее настроение становится неотъемлемой частью вашей жизни.