Каждая девушка мечтает о длинных и густых волосах, крепких ногтях, здоровой коже и отличной фигуре. Густые и блестящие волосы — это лучший показатель здоровья человека, его образа жизни и внутреннего мира. Для этого необходимо правильное питание, особо пристально нужно обращать внимание на наличие кальция в продуктах питания.
Его недостаток негативно скажется на росте волос и ногтей, их состоянии в целом, возможно выпадение, ломкость, а так же истончение, исправить которое косметическими средствами невозможно. Лучший вариант профилактики — ежедневное сбалансированное питание и сезонное употребление витаминов с кальцием в начале весны, когда организм особенно ослаблен после зимы.
Оглавление
Полезные свойства кальция
Все знают, что кальций – это важный макроэлемент для здоровья человека. И его польза увеличивается при взаимодействии с иными элементами. С фосфором происходит необходимая поддержка костей и зубов, а при взаимодействии с магнием – улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Для увеличения усвоения кальция, его следует употреблять вместе с витамином D.
Процессы в организме, в которых участвует кальций:
- формирование костной ткани и зубов;
- работа нервной системы;
- осуществление свертываемости крови;
- регуляция проницаемости мембран клеток;
- поддержание работы сердца;
- укрепление иммунитета;
- участие в обменных процессах;
- содействию внутриклеточной проходимости;
- борьба с холестерином;
- в желудочно-кишечном тракте блокирует насыщенные жиры.

Как восполнить недостаток кальция пищей
Разобравшись в том, что кальций нужен абсолютно всем и его роль в организме колоссальная, стоит выделить продукты, содержащие данный макроэлемент:
- творог;
- кунжут;
- твердые и плавленые сыры, брынза;
- орехи;
- базилик, крапива, кресс-салат;
- белокочанная и савойская капуста;
- рыба;
- морепродукты;
- овсяная, гречневая, ячневая крупы;
- бобовые;
- чеснок;
- горчица;
- молочные и кисломолочные продукты;
- темный шоколад;
- яйца.
Выбирая продукты питания, отдайте предпочтение домашним молочным и кисломолочным продуктам, так как содержание кальция в них несколько выше, чем в заводском восстановленном молоке. Безусловно, домашние молоко должно быть от проверенной коровы либо же сдать на анализ в соответствующей лаборатории, стоит исключить наличие стимуляторов и гормонов роста, которыми могут кормить животных, антибиотиков.
Существует ряд факторов, препятствующих усвоению кальция в организме. Среди них выделяют алкоголь, никотин, газировка, кофе, соль, копчености и колбасы.
Препараты с кальцием для роста волос
Если сбалансированное питание не дало результатов, волосы не стали как из обложки глянцевого журнала, восполните недостаток поступления кальция с помощью медицинских препаратов. Среди них выделяют витаминные комплексы с содержанием кальция, а также специальные препараты кальция.
Рассмотрим подробнее последние:
- Кальций Д3 Никомед. Этот препарат содержит витамин D3 в комплексе с кальцием, он укрепляет луковицы волос, способствует скорейшему росту, делает ногтевую пластину прочнее. Суточная доза приема — 1 таблетка в день.
- Глюконат кальция. Препарат отличается низкой стоимостью и отсутствием дополнительных витаминов. Таблетки принимают в измельченном виде по 2-4 таблетки два раза в день.
- Кальций хлорид. Обязательно по назначению врача, так как данное средство вводиться внутривенно. Возможен прём раствора внутрь или в виде масок.

- Морской кальций. Разные виды препарата содержат, помимо кальция, йод, селен и витамин С. Для волос рекомендован вариант с содержанием селена. Приём осуществляется по 2 таблетке трижды в день.
- Кальцемин. Вместе с главным элементом в препарат входит марганец, цинк, медь, бор, витамин D. Принимают его ежедневно по 1 таблетке.
Отзывы и советы
Алиса: Во время первой беременности волосы ужасно выпадали и ломались у корня, и это учитывая, что питание было сбалансированным. После моих жалоб врач посоветовал Кальций Д3 Никомед. Уже после двух недель приема был заметен положительный эффект, а через месяц волосы действительно стали выглядеть здоровее. Также улучшилось состояние ногтей и кожи. Принимала препарат раз в 3-4 месяца, чтобы достаточно накопить кальция для малыша и не пожертвовать своей прической.
Светлана: Устроившись на новую работу с ненормированным графиком, совсем не удавалось полноценно питаться, я уже не говорю о сбалансированном питании. Со временем я заметила, что волос стало значительно меньше, проблема не обошла стороной и ногти. Пыталась решить проблему домашними масками для волос и ванночками. По совету сотрудницы начала принимать Кальцемин. Результат появился не сразу, но теперь у меня волосы стали лучше, чем в беззаботной юности.
Юлия: Готовясь к свадьбе, хочется, чтобы все было идеально, а на мои ноготки без слез не взглянешь. Да и волосы хотелось быстрее отрастить, чтобы сделать прическу интересней. Решила принимать кальций, как раз больше месяца у меня было в запасе. Позарилась на цену Глюконат кальция и купила, соблюдала все особенности применения, даже параллельно делала специальные маски для улучшения структуры волос. Однако эффект был совсем не заметен. Волосы стали мягче, но сногсшибательного объема или радикальных изменений я так и не дождалась.