Многие девушки, делающие карьеру или занятые домашними делами, часто не успевают выспаться. Часто столь пренебрежительное отношение к отдыху является вполне осознанным. При этом многие девушки интересуются вопросами вреда для здоровья от такого режима, а так же тем, сколько времени должен составлять здоровый сон.
Медики полагают, что взрослому человеку необходимо спать около восьми часов в сутки. Многим эта цифра покажется просто непозволительной, но так уж распорядилась сама природа.
Сон очень важен для человека. Именно во сне происходят важнейшие для человеческого организма восстановительные процессы. Они позволяют человеку сохранять высокую работоспособность даже после значительных нагрузок, как умственных, так и физических. Так, именно во сне организм интенсивно синтезирует аденозинтрифосфорную кислоту. Она является одним из главных веществ, участвующих в энергетическом обмене. Эта кислота уже во время бодрствования расщепляется в нашем теле. При этом высвобождается огромное количество энергии. В связи с этим именно продолжительность здорового сна оказывает влияние на количество синтезируемой кислоты.
Полноценный сон требует создания благоприятных условий. Так, температура воздуха в спальне должна быть не высокой. Перед сном помещение желательно проветривать. Это понизит температуру воздуха и насытит его кислородом. В теплое время года можно оставлять окно или форточку в открытом положении на всю ночь. При этом нужно следить, чтобы не создавался сквозняк. Закаленные люди оставляют окно или форточку открытой даже зимой.