Как научиться мыслить позитивно?

Вы, конечно, не раз замечали, что какая-нибудь мелочь с утра может выбить из колеи на весь день. В общественном транспорте наступили на ногу, а потом неприятности одна за другой преследовали вас весь день? Вы удивитесь, но это вы сами себя на них запрограммировали. Почему так происходит? Дело в том, что когда мы расстраиваемся и думаем в негативном ключе, то именно так все в итоге и происходит. Вот почему так важно научиться мыслить позитивно. Итак, освойте этот навык, и ваша жизнь в корне поменяется.

Зачем учиться позитивному мышлению?

Многим людям негативные мысли портят настроение и отравляют жизнь. Они даже могут превратиться в своего рода вредную привычку, когда человек уже не представляет свою жизнь без тревожных дум и становится пессимистом.

Если вам кажется, что стакан наполовину пуст, значит, пришла пора задуматься о своем типе мышления. Для начала ответьте сами себе на простой вопрос: «Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему?». Вот для этого-то и необходимо научиться оптимистично относиться ко всем событиям! Только задумайтесь, какие преимущества имеют люди, освоившие эту простую истину:

•  увеличение продолжительности жизни;
•  улучшение физического и психического здоровья;
•  избавление от стресса и депрессии;
•  улучшение настроения;
•  снижение риска серьезных заболеваний;
•  улучшение внешнего вида и уверенность в себе;
•  повышение умственной и физической активности;
•  успех и улучшение качества жизни в целом.

Как работает позитивное мышление?

Научившись мыслить позитивно, человек направляет свою энергию в нужное русло и добивается успеха во всем. Такой подход вовсе не означает игнорирование неприятностей в жизни. Он предполагает активный продуктивный подход к жизни. Столкнувшись с трудностями, пессимист думает: «Ну вот, у меня ничего не получается, я неудачник, так я и думал». Оптимист же скажет: «Все происходит только к лучшему. Да, есть проблема. А как я могу ее решить?».

Ну а если решения нет, тогда и проблемы нет, а значит, и нет смысла о ней беспокоиться. Конечно, люди не роботы и не могут улыбаться 24 часа в сутки. Этого и не нужно делать. Даже оптимистам порой бывает грустно и скучно, однако они не задерживаются в этом состоянии надолго и умеют вовремя выйти из него. Просто позитивные люди адекватно воспринимают все события своей жизни и умеют направлять их в нужную сторону. А ваши мысли в основном со знаком «+» или «-»?

Как научиться мыслить позитивно?

Здорово то, что позитивное мышление возможно «натренировать». Сначала придется себя контролировать, а потом уже сформируется стойкая привычка думать о хорошем. Итак, что необходимо делать, чтобы обратить свои негативные мысли в противоположные?

• Следите за своими мыслями. Как только начинаете думать о плохом, ныть и жаловаться, скажите себе «Стоп!».
  Мы есть то, о чем думаем.

  В течение дня «подлавливайте» себя и возвращайте усилием воли мысли в нужное русло. Можно запевать веселую песню. Культивируйте только позитив! Используйте «метод положительных аффирмаций». Просто повторяйте себе почаще: «Я мыслю позитивно, и моя жизнь хороша!» и заставляйте себя думать именно так, верить в это. Как ни странно, этот способ здорово работает. Вместо размышлений: «У меня ничего не получится», скажите себе: Я приложу усилия, чтобы добиться успеха». Вместо грустной установки: «Со мной никто не хочет общаться», настройтесь на такой поток мыслей: «Попробую наладить контакт с окружающими». Проснувшись утром, вместо привычного нытья: «Опять не выспался», подумайте: «Какое прекрасное утро!». Повторяйте про себя эти утверждения в настоящем времени, будто это уже случилось, визуализируйте свои достижения, и вы притяните их, словно магнит! Вместо «стану», «начну», «смогу» говорите «есть», «делаю», «умею».

  Избавьтесь от негатива в своей голове, и вы освободите пространство для хороших мыслей.

  Исключите негативные мысли и слова из своей жизни. Не жалуйтесь, не сплетничайте и вообще избегайте негативных суждений о чем — бы то ни было. Ведь даже просто плохие слова влекут за собой негативные чувства и поступки. Постепенно вам будет требоваться все меньше усилий, так как все будет получаться само собой.

• Будьте благодарны. Каждый день вечером, закрыв глаза, поблагодарите этот день за все хорошие и приятные моменты, которые он вам принес. Пусть это будут даже мелочи: хорошая погода, знакомство с приятными людьми, детский смех. Главное – сконцентрироваться на хорошем. Как часто мы не замечаем приятные мелочи. Вы идете на работу и во всех деталях прокручиваете предстоящий неприятный разговор с начальником. В этот момент вы даже не замечаете, какое небо голубое над головой и, вообще, давно уже пахнет весной!
• Окружите себя оптимистами. Скажите, как излучать позитив, когда вокруг тебя ходят с кислыми лицами и вечно плачутся тебе в жилетку о том, как несправедлива жизнь? Невольно заражаешься этим же настроением – это естественно. Поэтому сведите к минимуму общение с такими товарищами или совсем исключите его.
  А вот в общении с позитивными личностями, наоборот, заражайтесь их настроем и отношением к жизни, берите с них пример, обращайтесь за советом.

• Определите сферы корректировки. Найдите те области в жизни, где вы испытываете больше всего негатива. Может это нелюбимая работа или личные отношения, которые давно изжили себя. Ответьте себе честно на эти вопросы. Ведь прежде, чем решить проблему, нужно ее четко сформулировать. Когда вы осознаете над какой сферой нужно работать, начинайте постепенно менять свое негативное мышление на продуктивное и ищите выход из сложившейся ситуации. Хвалите себя за победы и достижения, не зацикливаясь на неудачах и промахах.
  Поймите, наконец, что вы и только вы строите свою жизнь, контролируете свои эмоции и чувства.

  Ставьте перед собой конкретные цели, составьте план и определите сроки его реализации.

• Юмор – лучшее лекарство. Улыбайтесь и шутите, старайтесь смотреть на жизнь с юмором. Поначалу будет непривычно, но со временем вы не оставите стрессу ни малейшего шанса. Даже в трудных ситуациях, заставьте себя улыбнуться, это автоматически заряжает мозг на позитив. Также не стоит увлекаться просмотром новостей о криминале, катастрофах и другие подобные передачи, несущие негатив. Смотрите хорошие позитивные фильмы, читайте добрые книги, общайтесь с веселыми людьми, то есть буквально заменяйте негатив на позитив. Позволяйте себе отдыхать, веселиться и даже подурачиться иногда.
• Проще относитесь к жизни. Как часто люди накручивают сами себя, только подумать! Одними своими мыслями можно довести себя собственноручно до нервного срыва! А ведь зачастую все вовсе не так уж и плохо. Конечно, негативные ситуации будут периодически возникать в вашей жизни, нужно правильно на них реагировать. Ну поругались с продавцом в магазине – и что с того? Разве это стоит ваших потраченных нервов и плохого настроения на весь день?
  Получили урок, ценный опыт и живем дальше! Учитесь быстро «отпускать» неприятные моменты и забывать о них.

  Освободите в своей душе место от обид, тревог, зависти для приятных мыслей.

• Ведите здоровый образ жизни. Высыпайтесь, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, гуляйте, соблюдайте режим – все это способствует светлым мыслям в голове. Не забывайте выпивать около 2 литров воды в день. Подпитайте организм витаминами. Избавьтесь от вредных привычек. Тщательно следите за состоянием своего здоровья. Ведь состояние физическое напрямую связано с душевным. Бывайте чаще на природе и умейте наслаждаться ее прекрасными видами, почувствуйте себя ее частицей и впитайте всю положительную энергию.
• Совершайте добрые поступки. И вовсе не ради того, чтобы кто-то похвалил, а просто так. Помогите старушке-соседке сходить за продуктами или приютите котенка-бездомыша. Добрые дела не только здорово повышают самооценку и направлены на помощь нуждающимся, но и сполна обеспечат вас позитивным настроем. Радуйтесь жизни и делитесь этим состоянием с другими.

• Творите. Найдите свое творческое «Я». Откройте и развивайте свои способности. Это не только поможет понять себя, стать более уравновешенной и гармоничной личностью, но и найти единомышленников. Рисование, фотография, вязание, сочинение стихов – ваши таланты также будут способствовать позитивному настрою.
• Наслаждайтесь жизнью. «Позитивные мыслители» не томятся сожалениями и обидами прошлого. Они не смотрят с тревогой в будущее.
  Эти счастливчики просто живут здесь и сейчас, умеют получать удовольствие от жизни.

  Даже в обыденных мелочах им видятся приятные моменты, которые они замечают и ценят. Другими словами, они любят жизнь, а она отвечает им взаимностью))). Почему бы вам не стать одним из них?

Позитивное мышление не изменит вашу жизнь за один день. Однако, контролируя себя и прилагая некоторые усилия, вы вскоре заметите, что стали мыслить иначе, и жизнь вокруг стала тоже меняться вместе с вами. Ваши взгляды и убеждения станут другими, вы будете спокойным и уверенным в себе человеком.
Поэтому творите свою судьбу собственными руками и сделайте мир вокруг себя именно таким, каким вы всегда мечтали его видеть. Счастливыми не рождаются, а становятся!