Как пережить смерть близкого человека и не сломаться?

Жизнь каждого человека соткана из событий самого различного характера: день рождения, свадьба, юбилей, переезд из одной страны в другую.

Но, к сожалению,перемены не всегда носят благоприятный характер. Страшное слово «смерть» настигает со временем всех людей. Как перенести потерю дорогого и близкого человека?

Несколько этапов потрясения

Утрата важного человека является сильным стрессом для любой личности. Разные эмоции могут одолевать его. Самые распространенные – это чувство невыполненного долга или ощущение собственный вины перед умершим.
Эти переживания давят на человека. Склонны вызывать тоску и глубочайшую депрессию.

Психологи отмечают несколько процессов, происходящих в эмоциональном настрое у скорбящего.

Он может долго не верить, что его настигла беда. Даже если уже прошло захоронение и были проведены другие ритуальные действия. Многие характеризуют свое поведение, говоря о нем: «Все происходило, как во сне».

Нет осознания, что смерть близкого – реальность. Параллельно с этим, индивидуум попадает в плен страха. Что будет дальше, и как жить без человека, который умер?

В подобной стрессовой ситуации все ведут себя по-разному. Одни впадают в оцепенение и их трудно расшевелить. Другие начинают энергично организовывать церемонию похорон.

Но это не показатель того, что они равнодушны к горю. Просто такие личности могут до конца не осознавать всей трагедии. Психология подчеркивает, что как бы человек тяжело не переживал утрату, впав в ступор – не следует ограждать его от печальных ритуальных хлопот.

Необходимость заниматься этими делами вынуждают действовать и обсуждать свое несчастье с людьми. Нередки случаи, когда человек, отказывающийся принимать участие в похоронных процессах, перестает адекватно оценивать реальный мир.

Замечено, что у людей с сильной нервной системой такая реакция недолговременная. Но все же, лучше всего не допускать ее.Обязательно следует разговаривать с тем, кто перенес потерю. Утешения в этот момент не эффективны. Просто не оставляйте скорбящего человека в одиночестве.

 Смена настроений и депрессия

Как только личность осознает беду, то его могут настигнуть следующие эмоции: гнев, обида, злость. Смерть близкого воспринимается, как самая великая несправедливость в мире.

Насколько сильный будет всплеск у человека зависит от его темперамента, и от того насколько часто он привык выражать свои эмоции. В памяти он может анализировать общение с умершим и испытывать чувство вины.

В том, что мало уделял времени близкому (отцу, матери) и не сильно вникал в его проблемы.Отмечено, ощущать чувство вины личность может долгое время. В некоторых случаях – на протяжении всего жизненного отрезка.

Бурный настрой может смениться депрессией. Сложнее всего пережить такой период тем, кто привык сдерживать свои эмоции, пряча их от окружающих. На вид человек спокоен, но на самом деле тоска подтачивает его душевные и физические силы.

Он может, как обычно отправляться на работу и выполнять свои обязанности. Но попав в стены своего дома теряет надежду на то, что его жизнь способна когда-нибудь вернуться в прежнее русло.При этом, такая личность отказывается от сочувствия и разговоров «по душам». Его отрицательная энергия не находит выхода.

Находясь в таком положении, скорбящий может чувствовать себя несчастным долгий период времени. К сожалению, депрессия от потери близкого заставляет человека приобрести достаточно трудный жизненный опыт. Это, конечно же, оставит отпечаток на всех сферах жизнедеятельности индивида. Чем быстрее человек примет печальное событие, тем быстрее боль отпустит его.

На самом деле трудно взять себя в руки. Но, как только личность философски подойдет к своей потере, то быстрее улучшить свое эмоциональное состояние. Постепенно уйдет злость и ослабнет депрессия. Большая часть скорбящих в этот период становятся малообщительными. У одних такое состояние может длится несколько недель, у других многие месяцы и годы.

Создание новой жизни.

Мы рассмотрели некоторые возможные реакции человека на потерю близкого. Психологи считают болезненным периодом первые 1-1,5 года. В силу своей индивидуальности, у некоторых сроки могут увеличиваться.

После того, как человек пройдет все этапы преодоления своего горя, его жизнь может существенно измениться. Он захочет в корне пересмотреть стереотипы поведения и заново расставить приоритеты. Это может отразиться в кардинальных переменах: смена профессии, продажа домовладения и переезд в другой город/село.

Как перенести смерть собственного ребенка?

Трагедии, связанные с потерей ребенка бывают различные – болезнь или несчастный случай. Психологи единогласно считают, что это самое тяжелое испытание для родителей.К сожалению, не все пары благополучно переживают этот период.

Придется кому-то одному из родителей стать сильным, чтобы поддержать не только себя, но и вторую половину.Многие партнеры, пережив острую стадию потери, ощущают пустоту и безысходность. Некоторые скорбящие задают вопрос – надо ли сохранять детские игрушки, одежду или оставлять детскую комнату в том виде, в котором она была?

Обычно специалисты советуют оставить одну игрушку и несколько вещей, а остальное раздать в бедные семьи или приюты. Комнату обычно переоборудовывают под иные нужны.Увы, не все семейные пары способны адекватно относиться друг к другу после потери ребенка.

Причиной могут быть взаимные упреки, вплоть до обвинений в случившемся несчастье. Такие пары в итоге расходятся. Но если люди не утратили способность любить и желания быть вместе, то восполнить зияющую пустоту от потери ребенка возможно.

Например, пара приходит к решению зачать и родить еще одно чадо. Хуже всего, если родители умершего в преклонном возрасте и потеряли единственного ребенка. В этом случае трудно переключить свое внимание на какие-то жизненные аспекты.

Таким партнерам очень важно найти для себя общее дело. Возможно, найдется какой-либо родственник, которому необходима помощь. Можно взять на себя заботу о нем.Это оградит людей от замкнутости, депрессивных расстройств и придаст смысл дальнейшей жизни.

Что делать, если умер любимый человек?

Особенно тяжело переносить утрату партнера, который действительно был любимым. Он мог быть своей половине в одном лице — другом,соратником,советчиком,сексуальным партнером. Но если трагедия потери произошла, то важно настроить себя, что рано или поздно умирают все.

Повлиять на то, чтобы этого не случилось просто невозможно.Если утрату понесла женщина, то ей стоит пересмотреть свои жизненные задачи. Если представительница прекрасного пола видела смысл только в заботе о своем мужчине и целиком зависела от него финансово, то следует вспомнить о своей профессии. Но этого мало.

Внутренний настрой должен создаваться именно голосом разума, а не слепыми эмоциями. Психотерапевтические методы представляют примерно такие самовнушения: «Смерть мужа произошла. Могу ли я что-то обратить вспять? Нет. Но я жива, у меня есть дети/внуки/родители – я должна жить дальше.»

Скорбящей мужской половине можно тоже посоветовать этот метод.К сожалению, многие представители сильного пола пытаются утопить свое горе путем распития алкогольных напитков.

Некоторые женщины тоже грешат этим, но к счастью таких – единицы. Специалисты настойчиво советуют не втягиваться в подобный образ жизни.

Найти новые цели и ориентиры

Для тех, кто потерял любимого человека жизнь не должна долгое время  казаться лишенной смысла. Для этого надо выбрать новые ориентиры в жизни. Известно, что бесцельное существование ведет к моральной деградации личности. Не стоит затягивать периоды страданий от горькой потери.

Убедить себя смотреть вперед – главная задача для тех, кто лишился своего партнера. Жизнь каждого человека индивидуальна. Если она оборвалась у второй половины, то это не значит, что она потеряна у другого. Если такие советы, как полностью заполнить свое время работой или уйти с головой в интересные дела, заботу о своих ближних все же полностью не решают всей проблемы, то пытайтесь заниматься благотворительностью.

Кстати, необязательно вносить денежные пожертвования в социальные организации. Это может быть психологическая помощь таким же личностям, переживающих потерю.

Некоторые утверждают, что когда помогаешь другим справиться с драматичными событиями, то и своя беда переносится легче. Кстати, очень хороший метод отсечь от себя тоску – написать письмо, адресуя его умершему.

Одна вдова поделилась тем, что никак не могла выйти из депрессии. Она села и написала длинное послание партнеру о том, что не успела рассказать ему раньше.Поблагодарила за счастливое время, что провела с ним.

Написала список жизненных дел, который ей предстояло выполнить. Затем, она прочла вслух это письмо перед фото умершего партнера и сожгла послание.. Женщина призналась, что такой самонастрой прекрасно помог ей начать заниматься насущными проблемами.

Также отличные результаты дают занятия творческого характера, направленные на личностный рост. Это могут быть: рисование, резьба по дереву, игра на музыкальных инструментах. Важно вырабатывать у себя привычку чаще гулять на природе, среди детей и животных.

Одиночество — не выход<

Для тех кто пережил потерю близкого человека, важно отказаться от затворничества. Одиночество полезно лишь в умеренных дозах. Большую часть времени рекомендуется общаться с друзьями, коллегами и заводить новые знакомства.

По истечении времени, у человека пережившего смерть второй половины, возникнут новые знакомые и появится шанс устроить свою личную жизнь. Пускать ли в свою жизнь другого человека – личное дело каждого. Некоторые считают, что лучшего избранника, что был, им уже не найти. Возможно, они и правы.

Как помочь ребенку пережить смерть близкого человека?

Возможно ли смягчить тяжесть утраты родного человека у ребенка? Все зависит от его возраста и от того насколько он был близок с усопшим. Некоторые взрослые стремятся оградить детей от похорон. Но психологи считают, что ребенок от 10 лет может присутствовать на траурной церемонии.

Иначе, впоследствии он будет переживать, что не смог «проститься» с бабушкой (дедушкой, дядей). Сложнее придется с детьми, у которых психика неуравновешенна. К ним нужен особый подход, и желательно не допускать его к похоронному процессу. Как показывает практика, остальные дети погоревав некоторое время, адекватно переносят смерть любимого родственника.

Если печаль не отступает

Психологи отмечают, что в период горя люди становятся легкой добычей для мошенников. Поэтому если вы раньше не разделяли философию религии, то будьте осмотрительны. Иначе можно попасть в сомнительные организации, такие как «Свидетели Иеговы».

Если есть потребность сходить за утешением в церковь – идите! Заказывание поминальных служб, моления за ушедшего – мощная психотерапия. Однако, если прошло 2 года, а вы «застряли» в стадии горя, обращайтесь к профессиональным психотерапевтам.

Комплексные мероприятия, включающие в себя лекарственные медикаменты, психологические тренинги и медитации помогут вам вернуться к нормальной жизни.